آیا افتادگی شکم بعد از سزارین برطرف می شود؟

افتادگی شکم بعد از سزارین یکی از معضل‌های بزرگ برای خانم‌ها به شمار می‌آید، حالا که وضع حمل کرده؛ تازه باید نگران افتادگی شکم باشد. با توجه به اینکه جنین تا ۹ ماهگی در حال رشد است، این امر باعث کشیدگی پوست شکم خواهد شد. بزرگ شدن شکم از یک سو و افتادگی آن از سوی دیگر دغدغه بزرگ برای خانم‌هایی است که روی اندام خود حساس هستند.

از رایج‌ترین سوالات بانوان می‌توان به علت افتادگی شکم پس از سزارین و روش‌های برطرف کردن آن اشاره کرد. پیش از هر اقدامی، گفتنی است که مراجعه به پزشک متخصص و دریافت مشاوره‌های کاربردی در هر جلسه، امکان ایجاد این عارضه را به حداقل می‌رساند. در ادامه با ما همراه باشید تا به بررسی موضوعات و سوالات عنوان شده بپردازیم.

علائم افتادگی شکم بعد از سزارین

در طول بارداری و با بزرگ شدن جنین شاهد کشیدگی پوست و بزرگ شدن شکم هستید. پس از زایمان فضایی که نوزاد به خود اختصاص داده بود خالی می‌شود، اما به دلیل غیر ارتجاعی بودن پوست بدن نمی‌توان انتظار داشت اندام ما به حالت سابق برگردد. از مهم‌ترین دلایل افتادگی شکم بعد از سزارین می‌توان به موارد زیر را نام برد:

👈🏻 پوست شکم با بزرگ‌تر شدن جنین کش آمده و بزرگ می‌شود.

👈🏻 کلیه بخش‌های عضلات شکم و پهلو حالت کششی به خود می‌گیرند.

👈🏻 تغییرات هورمونی در دوران بارداری باعث نازک شدن پوست شکم و پهلو خواهد شد.

موارد عنوان شده دلایل اصلی بروز این مشکل به شمار می‌آید، البته برخی خانم‌ها به مرور بهبود پیدا می‌کنند. از مهم‌ترین علائم و نشانه‌های این مشکلات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

👈🏻 در وسط شکم، جایی نزدیک به ناف حالت فتق ایجاد می‌شود.

👈🏻 افتادگی شکم بعد از زایمان سزارین مانع از این می‌شود که عضلات پهلو و شکم بتوانند از کمر حمایت کنند، کمر درد نشانه دیگر از این مشکل به شمار می‌آید.

👈🏻 بین دو باند ماهیچه شکاف ایجاد می‌شود، برای ارزیابی آن می‌توانید به پشت دراز بکشید و سر خود را بالا بیاورید، به راحتی می‌توانید شکاف مذکور را ببینید.

روش‌های برطرف کردن افتادگی شکم بعد از سزارین

اندام خانم‌های باردار پس از زایمان با تغییرات جدی همراه می‌شود، شل شدن پوست و بافت شکم فرم نامطلوبی به خود میگیرد. بخشی از این دفرمه شدن به مرور زمان بهبود پیدا می‌کند، البته برای تمام خانم‌ها شرایط به صورت یکسان نیست. برخی مادران برای از بین بردن حالت افتاده شکم باید اقداماتی انجام دهند که شامل رژیم‌های غذایی سالم، فعالیت‌های بدنی مناسب و… است. به طور کلی روش‌های برطرف کردن افتادگی شکم بعد از سزارین شامل موارد زیر هستند:

ورزش هوازی

همانطور که عنوان شد فعالیت‌های بدنی تاثیر بسزایی در جمع شدن بافت شکم دارند. با انجام دادن ورزش‌های هوازی به صورت منظم، عضلات را تقویت و چربی‌های اضافه را بسوزانید. پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، دویدن آرام و… از دیگر راهکارهای پیشگیری از افتادگی شکم بعد از سزارین به شمار می‌آیند.

رژیم غذایی سالم

برای تشکیل عضله‌ها باید رژیم غذایی سالم و مملو از پروتئین و چربی سالم داشت. پروتئین منبعی غنی از کلاژن است، البته میزان پروتئینی که بدن نیاز دارد به مقدار ورزش و فعالیت بدنی فرد؛ همچنین قد و وزن فرد کاملا متفاوت است. مادران شیرده باید مقدار پروتئین بیشتری را در وعده‌های غذایی خود قرار دهند.

ماساژ روغن

روغن‌های گیاهی، معجون‌های قدرتمندی هستند که علاوه بر ترمیم‌کنندگی پوست، خاصیت ضد التهابی دارد. این روغن‌ها سلامت پوست را تضمین می‌کنند و تاثیر بسزایی در سفت شدن پوست بافت پوست دارند.

ورزش‌های مقاومتی

از دیگر روش‌های از بین بردن افتادگی پوست بعد از سزارین می‌توان به انجام ورزش‌های مقاومتی اشاره کرد که به نوعی عامل موثر در سفت شدن بافت بدن هستند. این ورزش‌ها عضلات افتاده را جمع و سفت می‌کنند، اگر مربی ورزشی دارید حتما به او اطلاع دهید که به تازگی زایمان کرده اید. انجام برخی حرکات تاثیر منفی به همراه دارد و گاهی خطرناک نیز هست. حرکاتی مانند یوگا، رقص، پیلاتس و… بر روی عضلات مرکزی، باسن، پهلو و لگن تاثیر می‌گذارد.

مایعات زیاد

آب بنوشید و از مزایای آن لذت ببرید، نوشیدن آب قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد. آب قابلیت هیدراته کردن پوست را دارد و این امر میزان کارایی بدن را افزایش می‌دهد. هرچه مقدار مایعات مصرفی شما افزایش پیدا کند، سوخت و ساز بدن نیز بالا رفته؛ در نهایت مقدار چربی بیشتری سوزانده خواهد شد.

آیا چربی شکم بعد از سزارین از بین می‌رود؟

در پاسخ به این سوال باید گفت که با توجه به موارد عنوان شده، به کمک روش‌های فوق می‌توان چربی‌های شکم را از بین برد. ورزش‌های مقاومتی، رژیم‌های غذایی سالم، فعالیت‌های بدنی هوازی، نوشیدن مایعات و… می‌توانند در چربی سوزی تاثیر بسزایی دارد.

سوالات متداول افتادگی شکم بعد از سزارین

از شر افتادگی شکم بعد از زایمان سزارین خلاص شوید!

تسلط پزشک متخصص و بکارگیری روش‌های جدید و پیشرفته تاثیر بسزایی در کاهش عوارض پس از سرازین دارد. اگر فرصت کافی برای شرکت در جلسات مشاوره پیش از بارداری را ندارید، یا به دنبال روش‌هایی برای کاهش عوارض و مشکلات پس از زایمان هستید، حتما با یک پزشک متخصص و حرفه‌ای در ارتباط باشید.

سایت دکتر ندا حاجیها یکی از بهترین منابع برای دسترسی به اطلاعات کامل درباره بایدها و نبایدهای دوران بارداری و پس از آن است. در این مجموعه با بکارگیری راهکار و روش‌ های کاربردی، عوارض و مشکلات پس از زایمان تا حد زیادی از بین می‌رود؛ البته برای نتیجه بهتر حتما باید توصیه‌های پزشک را به طور کامل رعایت نمایید.