آیا افتادگی شکم بعد از سزارین برطرف می شود؟

افتادگی شکم بعد از زایمان سزارین به دلیل کشیدگی پوست و عضلات شکم رخ می‌دهد و حتی با ورزش و رژیم غذایی، جمع شدن کامل آن دشوار است، پس از عمل سزارین، پوست و عضلات توانایی بازگشت سریع به حالت قبل را ندارند و فرم شکم تغییر می‌کند، که روی اعتماد به نفس اثر می‌گذارد، چه روش هایی وجود دارند تا بعد از سزارین شکمی صاف و خوش فرم داشته باشیم؟

دلایل افتادگی شکم بعد از سزارین

در طول بارداری و با بزرگ شدن جنین شاهد کشیدگی پوست و بزرگ شدن شکم هستید، پس از زایمان فضایی که نوزاد به خود اختصاص داده بود خالی می‌شود، اما به دلیل غیر ارتجاعی بودن پوست بدن نمی‌توان انتظار داشت اندام ما به حالت سابق برگردد، از مهم‌ترین دلایل افتادگی شکم بعد از سزارین می‌توان به موارد زیر را نام برد:

کشیدگی پوست و عضلات

در دوران بارداری، پوست و عضلات شکم برای جای دادن جنین کشیده می‌شوند، بعد از زایمان، به ویژه پس از زایمان سزارین، این بافت ها توانایی بازگشت سریع به حالت اولیه را ندارند و کشیدگی طولانی مدت باعث شل شدن پوست، ایجاد چین و چروک و افتادگی می‌شود، حتی با ورزش و رژیم، پوست و عضلاتی که بیش از حد کشیده شده‌اند به فرم اولیه بازنمی‌گردند و ظاهر شکم بعد از سزارین همچنان تغییر می‌کند.

جراحی سزارین

برش جراحی سزارین و ترمیم عضلات دیواره شکم باعث ضعیف شدن بافت‌ها می‌شود و برش لایه های عضلانی و پوست، کشش و آسیب های جزئی به بافت نگهدارنده، توانایی طبیعی شکم برای جمع شدن را کاهش می‌دهد، حتی پس از بهبودی، ناحیه برش کمی سست‌تر و کمتر انعطاف پذیر می‌شود و این موضوع در ترکیب با تغییرات هورمونی و چربی های اضافی، به افتادگی شکم کمک می‌کند.

جمع چربی

تغییرات هورمونی در دوران بارداری باعث افزایش ذخیره چربی در ناحیه شکم می‌شوند، بعد از زایمان و سزارین، اگر فعالیت بدنی کاهش یابد، این چربی‌ها باقی می‌مانند و ظاهر شکم را پر و شل نشان می‌دهند، حتی با کاهش وزن، پوست کشیده شده به فرم اولیه بازنمی‌گردد و بافت چربی زیرین باقی مانده باعث ایجاد حالت افتاده و شل در شکم می‌شود.

سن مادر

با افزایش سن، خاصیت ارتجاعی پوست کاهش می‌یابد و عضلات شکم نیز توانایی بازگشت سریع به حالت اولیه را ندارند، در مادران مسن‌تر، پروسه بهبودی بعد از سزارین و جمع شدن شکم کندتر است و کاهش تولید کلاژن و الاستین در پوست باعث می‌شود پوست کمتر کش بیاید و فرم اولیه را حفظ نکند، بنابراین افتادگی شکم بعد از زایمان در سنین بالاتر بیشتر و واضح‌تر مشاهده می‌شود.

بارداری های متعدد

تکرار بارداری باعث کشش مکرر پوست و عضلات شکم می‌شود و توانایی آنها برای بازگشت به حالت اولیه کاهش می‌یابد و هر بارداری جدید، فشار و کشش بیشتری روی دیواره شکم وارد می‌کند و در صورت سزارین، آسیب به بافت های نگهدارنده تشدید می‌شود، به همین دلیل، مادرانی که چندین بار سزارین دارند، احتمال بیشتری دارند که شکم آنها پس از زایمان فرم افتاده و شل پیدا می‌کند.

نشانه های افتادگی شکم بعد از سزارین

از مهم ترین علائم و نشانه‌های این مشکلات باید به موارد زیر اشاره کرد:

👈🏻 در وسط شکم، جایی نزدیک به ناف حالت فتق ایجاد می‌شود.

👈🏻 کمردرد بعد از زایمان سزارین نشانه ای دیگر از این مشکل به شمار می‌آید.

👈🏻 بین دو باند ماهیچه شکاف ایجاد می‌شود، برای ارزیابی آن به پشت دراز بکشید و سر خود را بالا بیاورید، به راحتی شکاف مذکور را می‌بینید.

👈🏻 احساس شل بودن یا ناتوانی در نگه داشتن شکم هنگام ایستادن یا خم شدن.

روش های برطرف کردن افتادگی شکم بعد از سزارین

اندام خانم‌های باردار پس از زایمان با تغییرات جدی همراه می‌شود، شل شدن پوست و بافت شکم فرم نامطلوبی به خود میگیرد و بخشی از این دفرمه شدن به مرور زمان بهبود پیدا می‌کند، البته برای تمام خانم‌ها شرایط به صورت یکسان نیست، برخی مادران برای از بین بردن حالت افتاده شکم باید اقداماتی انجام دهند که شامل رژیم های غذایی سالم، فعالیت های بدنی مناسب است و به طور کلی روش های برطرف کردن افتادگی شکم بعد از سزارین از نگاه بهترین متخصص زنان و زایمان در تهران شامل موارد زیر هستند:

ورزش هوازی

همانطور که عنوان شد فعالیت های بدنی تاثیر بسزایی در جمع شدن بافت شکم دارند، با انجام دادن ورزش های هوازی به صورت منظم، عضلات را تقویت و چربی های اضافه را بسوزانید، پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، دویدن آرام از دیگر راهکارهای پیشگیری از افتادگی شکم بعد از سزارین به شمار می‌آیند.

رژیم غذایی سالم

برای تشکیل عضله‌ها باید رژیم غذایی سالم و مملو از پروتئین و چربی سالم داشت، پروتئین منبعی غنی از کلاژن است، البته میزان پروتئینی که بدن نیاز دارد به مقدار ورزش و فعالیت بدنی فرد؛ همچنین قد و وزن فرد کاملا متفاوت است، مادران شیرده باید مقدار پروتئین بیشتری را در وعده های غذایی خود قرار دهند.

ماساژ روغن

ماساژ با روغن های گیاهی مثل روغن نارگیل، روغن آرگان، روغن بادام یا روغن زیتون به بهبود ظاهر شکم کمک می‌کند، با ماساژ ملایم روزانه، گردش خون در ناحیه شکم افزایش پیدا می‌کند و پوست تغذیه و نرم‌تر می‌شود و این کار باعث تحریک تولید کلاژن و الاستین در پوست می‌شود و به مرور شلی و افتادگی خفیف را کاهش می‌دهد.

ورزش های مقاومتی

از دیگر روش های از بین بردن افتادگی پوست بعد از سزارین باید به انجام ورزش‌ های مقاومتی اشاره کرد که به نوعی عامل موثر در سفت شدن بافت بدن هستند و این ورزش‌ها عضلات افتاده را جمع و سفت می‌کنند، اگر مربی ورزشی دارید حتما به او اطلاع دهید که به تازگی زایمان کرده اید، انجام برخی حرکات تاثیر منفی به همراه دارد و گاهی خطرناک نیز هست و حرکاتی مانند یوگا، رقص، پیلاتس بر روی عضلات مرکزی، باسن، پهلو و لگن تاثیر می‌گذارد.

مایعات زیاد

آب بنوشید و از مزایای آن لذت ببرید، نوشیدن آب قابلیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد، آب قابلیت هیدراته کردن پوست را دارد و این امر میزان کارایی بدن را افزایش می‌دهد و هرچه مقدار مایعات مصرفی شما افزایش پیدا کند، سوخت و ساز بدن نیز بالا رفته؛ در نهایت مقدار چربی بیشتری سوزانده خواهد شد.

روش‌ های غیرجراحی

روش های کم‌ تهاجمی مانند آر اف، هایفوتراپی و اندولیفت با تحریک تولید کلاژن و الاستین، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهند و این روش‌ها باعث سفت‌تر شدن پوست و کاهش شلی خفیف تا متوسط شکم می‌شوند، مزوتراپی نیز با کاهش چربی موضعی به بهبود فرم کمک می‌کند و این تکنیک‌ها ایمن هستند و برای کسانی که افتادگی شدید ندارند، جایگزین مناسبی برای جراحی محسوب می‌شوند.

گن های فشرده سازی

گن‌ها و شکم‌ بندهای طبی پس از زایمان یا سزارین با حمایت از عضلات و پوست شکم به فرم‌ دهی سریع‌تر کمک می‌کنند، آنها تورم بعد از جراحی یا زایمان را کاهش می‌دهند و به جمع شدن بافت‌ها کمک می‌کنند، البته اثر گن‌ها موقت است و به تنهایی افتادگی شدید را اصلاح نمی‌کنند، اما همراه با ورزش و تغذیه، نتیجه بهتری ایجاد می‌کنند.

جراحی زیبایی

در موارد افتادگی شدید پوست یا ضعف عضلات شکم، عمل ابدومینوپلاستی بهترین گزینه است و در این جراحی، پوست و چربی اضافی برداشته می‌شود و عضلات دیواره شکم ترمیم و سفت می‌شوند، نتیجه به صورت قابل‌ توجه و دائمی ظاهر می‌شود و فرم طبیعی شکم بازمی‌گردد. واین روش مخصوص کسانی است که با ورزش و روش‌های غیرجراحی نتوانسته‌اند افتادگی را برطرف کنند.

چربی شکم بعد از سزارین از بین می‌رود؟

چربی شکم بعد از سزارین به‌ طور خودکار از بین نمی‌رود و حتی در مواردی با کاهش وزن هم به طور کامل حذف نمی‌شود، در دوران بارداری و پس از آن، تغییرات هورمونی باعث تجمع چربی در ناحیه شکم می‌شوند و این چربی‌ ها مقاومت بیشتری نسبت به کاهش وزن دارند.

ورزش‌های هدفمند، فعالیت هوازی و رژیم غذایی سالم به کاهش چربی موضعی کمک می‌کنند، اما در برخی موارد، به ویژه وقتی پوست کشیده و عضلات ضعیف شده‌اند، چربی اضافی و افتادگی پوست باقی می‌ماند و برای اصلاح کامل، روش‌های غیرجراحی مانند آر اف یا هایفو و در موارد شدید، جراحی ابدومینوپلاستی مؤثر هستند و ترکیب ورزش، تغذیه مناسب و روش های کمکی بهترین نتیجه را برای از بین بردن چربی و فرم‌دهی شکم ایجاد می‌کند.

سوالات متداول افتادگی شکم بعد از سزارین

از شر افتادگی شکم بعد از زایمان سزارین خلاص شوید!

تسلط پزشک متخصص و بکارگیری روش‌ های جدید و پیشرفته تاثیر بسزایی در کاهش عوارض پس از سرازین دارد، اگر فرصت کافی برای شرکت در جلسات مشاوره پیش از بارداری را ندارید، یا به دنبال روش هایی برای کاهش عوارض و مشکلات پس از زایمان هستید، حتما با یک پزشک متخصص و حرفه‌ای در ارتباط باشید.