برای درمان اندومتریوز چه بخوریم؟
تغذیه در درمان بیماری آندومتریوز تاثیر گذار است. به نحوی که با خوردن برخی از خوراکی های طبیعی و مصرف مواد غذایی مفید می توان به کنترل و درمان این بیماری پرداخت. آندومتریوز یک بیماری مزمن و غیرسرطانی است که در آن سلول‌هایی که شبیه پوشش رحم به نام سلول های آندومتر هستند، در خارج از رحم رشد می‌کنند. بافتی که رحم را می پوشاند آندومتر نامیده می شود. طبق گزارشاتی کهتوسط محققین آماده شده است تقریبا از هر ۱۰ زن ۱ نفر مبتلا به این بیماری است. باروری در این بیماران تحت تاثیر قرار می گیرد.
محتوا
علائمی که آندومتریوز از خود نشان می دهد:
آندومتریوز اغلب یک اختلال دردناک است که عمدتاً در ناحیه لگن رخ می دهد. اگرچه غیرممکن نیست، اما به ندرت پیش می‌آید که این بافت بیشتر از لوله های فالوپ، تخمدان ها و بافت های پوشاننده ناحیه لگن گسترش یابد.
علائم این وضعیت در حوالی دوره های قاعدگی بدتر می شود. علائم و نشانه ها عبارتند از:
- درد لگن
- افزایش درد در طول قاعدگی و مقاربت
- درد همراه با اجابت مزاج و دفع ادرار
- قاعدگی های شدید یا خونریزی بین دوره ها
- خستگی
- اسهال
- نفخ
- یبوست
- کمر درد
- گرفتگی شدید
اگر اندومتریوز درمان نشود، ممکن است منجر به ناباروری شود.
نشانه های اندومتریوز از زبان دکتر ندا حاجیها متخصص زنان و زایمان:
غذاهایی که ممکن است بر اندومتریوز تأثیر منفی بگذارند
نوع سبک زندگی می تواند بر پیشرفت اندومتریوز تأثیر بگذارد و خطر ابتلا به آن را افزایش دهد. این نوع سبک زندگی همچنین می توانند بر میزان دردناک بودن یا کنترل خوب این اختلال تأثیر بگذارند.
اگرچه تحقیقات بیشتری برای ارتباط کامل برخی غذاها یا عادات سبک زندگی با ایجاد یا بدتر شدن این وضعیت نیاز است، اما عوامل زیر ممکن است بر اندومتریوز تأثیر منفی بگذارد:
رژیم غذایی سرشار از چربی ترانس:
تحقیقات میزان بالاتری از تشخیص اندومتریوز را در میان زنانی که چربی ترانس بیشتری مصرف می کنند، نشان داده است. چربی ترانس بیشتر در غذاهای سرخ شده، فرآوری شده و فست فودها یافت می شود.
مصرف گوشت قرمز:
برخی تحقیقات افزایش خطر ابتلا به اندومتریوز را با مصرف زیاد گوشت قرمز نشان داده اند.
گلوتن:
یک مطالعه شامل ۲۰۷ زن مبتلا به اندومتریوز نشان داد که ۷۵ درصد از آنها پس از حذف گلوتن از رژیم غذایی، بر درد خود غلبه کردند.
غذاهایی که می توانند بر تنظیم هورمون تأثیر بگذارند، به ویژه تعادل استروژن، می توانند تأثیر منفی بر افراد مبتلا به اندومتریوز بگذارند. علاوه بر این، از غذاهایی که ممکن است باعث التهاب در بدن شده و منجر به درد بیشتر یا پیشرفت این عارضه شوند، اجتناب کنید. این غذاها عبارتند از:
- الکل
- کافئین
- گلوتن
- گوشت قرمز
- چربی اشباع و ترانس
چگونه غذا بر اندومتریوز تأثیر می گذارد؟
التهاب و سطوح بالای استروژن می تواند علائم آندومتریوز را بدتر کند و رژیم غذایی شما می تواند بر هر دو عامل تأثیر بگذارد.
غذا نقش مهمی در کمک به بدن شما در مبارزه با التهاب و تعادل استروژن دارد. بسیاری از مردم متوجه می شوند که رژیم غذایی مناسب می تواند علائم اندومتریوز را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.
فیبر به حذف استروژن اضافی کمک می کند.
استروژن یک هورمون کلیدی است و برای عملکرد طبیعی به مقداری از آن نیاز دارید. اما استروژن بیش از حد می تواند علائم آندومتریوز مانند گرفتگی و درد را تشدید کند. اینجاست که غذا و فیبر می توانند به کمک بیایند. بدن شما از شر استروژن اضافی موجود در مدفوع خلاص می شود. شما باید هر روز اجابت مزاج سالم داشته باشید. اگر این طور نیست، احتمالاً یبوست دارید و سطح استروژن شما ممکن است خیلی بالا باشد. با مصرف کافی فیبر، یبوست و استروژن اضافی را مهار کنید. بزرگسالان باید هر روز ۳۵ گرم فیبر بخورند.
با خوردن مواد غذایی زیر می توانید فیبر خود را تقویت کنید:
میوه ها و سبزیجات، اما غذا را کامل بخورید و از آب میوه خودداری کنید.
حبوبات، مانند لوبیا، عدس و نخود.
سبزیجات.
غلات کامل، مانند ماکارونی و برنج قهوه ای.
فقط مطمئن شوید که مصرف فیبر خود را به تدریج افزایش دهید. افزودن مقدار زیادی فیبر به طور همزمان می تواند باعث نفخ، گاز معده و ناراحتی گوارشی شود. مصرف فیبر خود را به آرامی افزایش دهید و مقدار زیادی آب بنوشید تا این عوارض جانبی را به حداقل برسانید.
چربی های امگا ۳
چربی هایی که با التهاب مبارزه می کنند
اندومتریوز یک بیماری التهابی است، بنابراین التهاب علائم را بدتر می کند. چربی های امگا ۳ می توانند التهاب ناشی از اندومتریوز را آرام کنند. منابع غذایی خوب امگا ۳ عبارتند از:
ماهی های چرب مانند سالمون، ساردین و تن.
آجیل مانند گردو.
روغن های گیاهی، مانند روغن بذر کتان و روغن کانولا.
چربی های غیر اشباع
چربی های غیر اشباع نیز قدرت ضد التهابی دارند. این چربی ها در موارد زیر وجود دارند:
• آووکادو.
• آجیل و دانه ها.
• روغن زیتون.
• کره بادام زمینی.
• روغن کاژیره
مواد معدنی می توانند به آرامش عضلات شما کمک کنند.
کلسیم به عنوان یک ماده معدنی مهم توجه زیادی را به خود جلب می کند. اما اگر اندومتریوز دارید، مطمئن شوید که منیزیم و روی نیز دریافت می کنید.
منیزیم به دردهای قاعدگی کمک می کند. زیرا یک شل کننده طبیعی عضلات است. غذاهای غنی از منیزیم عبارتند از:
شکلات تلخ (اما به مقدار کم توجه کنید، زیرا معمولا حاوی شکر اضافه شده است).
سبزی های برگ دار مانند کاهو تیره، کلم پیچ و اسفناج.
حبوبات، مانند لوبیا
مغزها و دانه ها به خصوص بادام و تخمه کدو.
روی، چرخه های قاعدگی شما را تنظیم می کند که برای تعادل هورمونی مهم است.
بیشترین منابع روی منابع حیوانی است. بنابراین اگر رژیم گیاهخواری دارید، از پزشک خود بپرسید که آیا باید مکمل روی مصرف کنید یا خیر. منابع خوب روی عبارتند از:
مرغ، مانند مرغ یا بوقلمون.
گوشت قرمز
نکته پایانی
برای درمان اندومتریوز سعی کنید نزد متخصص زنان خود تحت نظر باشید تا بتوانید این بیماری را در کنترل خود داشته باشید. مشورت با متخصص تغذیه برای حفظ ترکیبات مفید مورد نیاز بدن توصیه می شود. اینگونه بیماری ها را به حال خود رها نکنید و سعی کنید هرچند وقت یکبار برای چکاپ های ماهیانه یا سالیانه به پزشک خود مراجعه کنید. بسیاری از پرسش و پاسخ زنان در خصوص بیماری های زنان است که پزشک زنان می تواند پاسخگوی اینگونه سوالات شما باشد.
